우울증에서 벗어나는 방법은 뭘까?
일단은 참지 마세요~~!
주변을 둘러보면 주저리주저리 말하고 다니는 사람들 있죠??
그런 사람들은 생각보다 우울증에 잘 안걸린답니다~~!!
마음속에 쌓아두면 병이 되니까 여기저기 말하고
다니는게 정신건강에는 좋아요~~!!!
우울증에서 벗어나는 방법은 뭘까?
절망스러운 마음이나 분노, 그리고 실망한 마음까지도
주변 눈치보지말고 터뜨려버리세요~~!!!
울고 싶은 만큼 우시고~~!!
소리지르고 싶은 만큼 노래방에 가서 소리 질러요~~!!!
그리고 잘 참아온 스스로에게 선물을 주세요~~!!
나가서 쇼핑을 한다던지~
우울증에서 벗어나는 방법은 뭘까?
맛있는것을 먹는다던지 말이죠~~!!
30분이라도 조금씩 운동을 해보세요~~
특히 요가나 필라테스 같은 운동은 우울증 극복에 매우 좋다고 하네요~~
다음으로 광합성~!!
고등학교 3학년때 친구들과 광합성라러 가자면서
운동장에 쪼그리고 앉아있었던게 생각이 나네요~
우울증에서 벗어나는 방법은 뭘까?
실제로 햇빛을 받게 되면 우리의 뇌는 기분좋은
신경 물질을 만들어 낸대요~~~
공원산책이라도 한번 하시구요~~
억지로라도 웃어요~
스스로 나는 불쌍해. 나는 왜 안되지. 나는 무능력해.
나는 운이없어. 라고 생각하고 말할 시간에 나는 운이 좋아.
나는 잘될꺼야. 웃자. 라며 억지로라도 좋은 생각을 하세요~~!!
우울증에서 벗어나는 방법은 뭘까?
웃기지 않더라도 웃으시구요~~~
그럼 웃을 일이 생기실 꺼예요~~
마지막으로 음악 틀어놓고 거품 목욕을 해보세요~~
처음으로 욕조가 생겼을때가 생각이 나네요~~!
우울증에서 벗어나는 방법은 뭘까?
거품 막 일으켜놓고 머리에는 타올 머리띠를 하고
음악을 틀어놓고 와인을 마셨답니다 ㅋㅋ
지금 생각하면 손발이 간지럽지만 그때는 정말 영화속의 주인공이 된것 같았어요~
여러분도 한번해보세요~~!!
